Met blote handen tuinieren is gezond!
Hoewel langdurige stress een negatieve impact op de gezondheid heeft, is kortdurende acute stress gezond! Acute stress beschermt tegen chronische stress.. Het grote verschil tussen beide soorten stress is dat je bij chronische stress langdurig uit balans bent en bij acute stress slechts kortdurend. Als je langdurig uit balans bent wordt je uiteindelijk ziek. Maar kortdurende acute stress werkt hormetisch: het maakt je sterker.
Maar wat is dan acute stress?
Acute stress is kortdurende stress. Ons lichaam is er op gemaakt om regelmatig kortdurend aan stress blootgesteld te worden. Honger, dorst, koude en hitte bijvoorbeeld zijn stressoren waar de mens gedurende de evolutie regelmatig kortdurend aan blootgesteld werd. In onze moderne maatschappij vangen we deze vormen van acute stress weg doordat we altijd eten en drinken in overvloed hebben, we airco hebben in de zomer en verwarming in de winter. Toch hebben we acute stress nodig om ons lichaam sterker te maken.
Verbeter je aanpassingsvermogen en voorkom dat je ziek wordt
Door acute stress raak je uit balans en doet je lichaam er alles aan om zo snel mogelijk weer in balans te komen. Dit heet adaprogene capaciteit. Simpel gezegd is dit het aanpassingsvermogen van je lichaam. Door regelmatig aan kortdurende acute stress blootgesteld te worden, kun je je aanpassingsvermogen trainen. Zo kom je steeds sneller weer in balans. Doordat je jezelf traint om steeds sneller weer in balans te komen, zal je niet zo snel meer langdurig uit balans raken. Er is steeds meer nodig om jou langdurig uit balans te brengen en ziek te maken.
Hoe kan ik er dan concreet voor zorgen dat ik mijn aanpassingsvermogen ga trainen?
Drink bijvoorbeeld eens een halve dag niets. Koud douchen of naar de sauna gaan. Naar buiten gaan zonder jas als het vriest. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ook acute stress veroorzaken, denk bijvoorbeeld aan het eten van kurkuma of knoflook. Intensieve beweging zoals High Intensity Interval Training (HIIT). Wondjes door met blote handen in de tuin te werken of op blote voeten lopen zijn allemaal interventies die je kunt toepassen om acute stress op te wekken. Je immuunsysteem gaat aan de gang, je aanpassingsvermogen verbetert, waardoor je beter beschermd bent tegen chronische stress.
Wat moet ik onthouden?
Regelmatig acute stress zorgt ervoor dat je meer bestand bent tegen chronische stress. Ben je bewust van dit aanpassingsvermogen van je lichaam en zoek manieren om jezelf sterker te maken, zodat je minder snel ziek wordt.
